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채소 색깔별 효능 영양소 골고루 섭취

채소 색깔별 효능 영양소 골고루 섭취 [녹색 채소] :: 녹색 과일과 채소에는 엽산이 풍부하며 엽산은 태아 신경관 결함을 예방하는 '정신'중 하나로 입증되었어요. 동시에 다량의 엽산은 혈액에서 과량의 호모시스테인을 효과적으로 제거하고 심장을 보호 할 수 있어요. 또한, 녹색 채소는 또한 '생명의 요소'라는 제목을 즐기는 칼슘의 가장 좋은 공급원이며, 매장량은 일반적으로 칼슘을 함유 한 '풍부한 광석'우유로 여겨지므로 '녹색'을 섭취하는 것이 영양사에 의해 최고로 간주됩니다 칼슘을 보충하는 방법.또한 녹색 채소에는 비타민 C, B1, B2, 카로틴 및 여러가지 미량 원소가 풍부해요. 그것은 고혈압과 불면증에 대한 진정 효과가 있으며간에 유익해요. 녹색 채소에는 또한 타르타르산이 포함되어있어 설탕이 지방으로..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 29. 14:58

항암치료중 좋은음식 정리

항암치료중 좋은음식 정리 야채의 항암 효과는 여러 나라의 과학자들에게 항상 인기있는 장소였습니다. 1995 년 초 미국의 생물 학자들은 콜리 플라워를 더 많이 섭취 한 사람들이 장암과 폐암의 위험이 훨씬 낮다는 것을 발견했지만 영국 과학자들은 브로콜리의 항암 효과를 확인했어요. 토마토는 전립선 암 과 유방암을 예방 해요. 연구원들은 토마토의 리코펜이 항암 및 항암 효과를 가진 일부 사이토 카인의 분비를 촉진하고 암세포에 대한 림프구 의 사멸 효과를 활성화시킬 수 있다고 지적했다 . 동시에, 연구에 따르면 적절한 양의 리코펜을 섭취를 하면 전립선 암, 유방암 및 기타 암의 발병률을 낮추고 위암 및 폐암을 예방할 수있는 것으로 나타났어요. 고구마는 결장암과 유방암을 예방해요. 과학자들은 고구마에 하이드로 에..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 29. 14:39

채소 종류 영양소의 종류와 기능

채소 종류 영양소의 종류와 기능 채소의 영양소는 주로 미네랄 , 비타민 , 섬유 등을 포함해요. 이러한 물질의 함량이 높을수록 채소의 영양가는 높아져요. 또한 야채의 수분 및식이 섬유 함량도 중요한 영양 품질 지표이에요. 일반적으로 수분 함량이 높고식이 섬유가 적은 채소는 신선도와 식용 가치가 더 좋아요. 그러나 건강 관리의 관점에서식이 섬유도 필수 영양소이에요. 야채의 영양소는 과소 평가 될 수 없다 1990 년 국제 식량 농업기구에 따르면, 필수 비타민 C의 90 %와 비타민 A의 60 %가 야채에서 추출되어 야채가 인간의 몸에 크게 기여한다는 것을 보여줘요. 또한, 야채에는 카로티노이드, 디 프로필렌 화합물, 메틸 설파이드 화합물 등과 같이 인체 몸에 도움이되는 것으로 알려진 식물성 화학 물질이 많..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 29. 14:26

비트 효능정리

비트 효능정리 안녕하세요. 오늘은 우리가 잘 모르는 음식 비트에 대해서 이야기 해볼까해요. 몸에 좋고 다이어트에도 효과좋은 음식으로 알려지고 있는 음식이 바로 비트이에요. 가끔 레스토랑이나 식당에가면 비트로 피클을 만들어서서 밑반찬으로 나오는 가게들이 가끔있어요. 아마 많이들 비트란 음식을 잘 알지는 못할것이에요. 그럼 지금부터 비트가 우리몸속에 어떻게 좋은지, 어떻게 섭취하는것이 좋은지 알아보겠어요. 비트먹는방법은 뭔가? 최근에 비트는 먹는 방법으로 착즙주스, 클렌즈 주스, 등등으로 많이 만들어 먹고, 비트는 독소 배출 용도 록 사용된다고 해요. 또하나는 비트를 피클로 만들어 먹는방법또한 반찬 용도로 많이 사용된다고 해요. 주로 물과 설탕, 소금, 식초 등을 이용하고 피클링 스파이스 등을 넣어서 함께 ..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 29. 14:03

건강인 건강관리 비법

건강인 건강관리 비법 시대에 흐름에 따라 사람들에 생활패턴이 바뀌고 그에 따라 사람들이 겪는 질병도 많이 달라지고 있는데요., 인공지능이 생겨나면서 사람들의 생활이 더욱 편리해지고 좋아지는 건 사실이지만 그로 인한 부작용들도 적지 않게 많습니다. 그중에 대표적인 것이 바로 건강이죠. 이번 포스팅에서는 건강인의 4가지 건강관리 비법에 대해 알아보겠습니다. 1) 운동 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나이에요. 당신이 활동적 일 때 , 근육 세포는 혈액에서 에너지로 사용하기 위해 세포로 가져옵니다. 그로 인해서 몸은 인슐린을 많이 만들 필요가 없어져 효과적이에요. 운동에 따라 2-48 시간 동안 인슐린 감도가 증가해요. 한 연구 건강한 자원 봉사자들 사이에서 적당한 속도로 기계에서..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 28. 16:03

염증에 좋은 음식 야채 탄수화물

염증에 좋은 음식 야채 탄수화물 야채는 칼로리와 탄수화물이 적고 섬유질, 비타민, 미네랄 및 질병과 싸우는 식물 화학 물질이 풍부해요. 또한 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 되는 훌륭한 산화 방지제 공급원이에요. 이것은 산화성 손상과 염증을 예방하는데, 둘 다 심장병과 당뇨병에 기여할 수 있어요. 야채의 영양 성분들은 특정 야채에 따라 다릅니다. 영양소를 얻기 위해 무지개 색의 채소를 먹는 것이 가장 좋아요. 야채의 건강상의 이점 : 할머니는 야채 섭취량을 늘리라고 말씀하셨어요. 건강상의 이점은 끝이 없네요. 가장 중요한 것들은 다음과 같아요. 염증염증 감소 만성 염증은 비만과 인슐린 저항성, 심혈관 질환 대사 증후군, NAFLD [비 알코올성 지방 간 질환], 건선, 염증성 장 질환, 류마티..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 28. 13:05

불면증 해결하려면 꼭 해보자

불면증 해결하려면 꼭 해보자 요즘 특히나 젊은 사람들도 스트레스로 인한 불면증에 시달리는 분들이 많다고 해요, 불면증 해결방법, 즉 더 나은 수면을위한 팁에 관해 이야기 해볼까해요., 더 많은 에너지, 더 강한 면역 체계, 체중 조절, 더 건강한 심장 등과 같은 건강상의 이점을 제공하는 수면. 사람의 피로회복이 가장많이 이루어 지는 순간이 잠들어있는 시간인 많큼 수면은 우리모두의 삶에 큰 영향을 줍니다. 수면 스케줄 준수 ▷불면증 해결하려면: 인체는 규칙적인 리듬을 좋아 하므로 수면 호르몬 생성시기와 기상 시간을 알 수 있습니다. 성인은 하루에 7-8 시간의 수면을 취해야 하므로 오후 10시에서 오전 6시와 같이 현실적인 범위를 골라야합니다. 그런 다음 매일 밤 선택한 시간에 따라 침대에 누워 소등하는 ..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 28. 12:46

아마란스 효능 정리

아마란스 효능 정리 아마란스는 중미 출신의 영양가 있고 식용 잎이 많은 채소이에요. 아마란스 잎과 곡물은 콜럼버스 이전 시대에 아즈텍과 잉카의 주요 식품 중 하나였습니다. 현재, 그 성장은 주로 라틴 아메리카, 아시아 및 아프리카의 열대 기후에 집중되어 있어요. 아마란스는 열대 및 아열대 환경에서 전 세계에서 자랍니다. 자란 아마란스 품종은 채소 잎이나 곡물을 의미해요. 식물 적으로, 잎을 의미하는 아마란스 종은 곡물 [의사]을 위해 자란 종과 다릅니다. 식물성 아마란스는 짧은 스파이크 꽃이 핌, 광택, 갈색-검은 씨앗 및 불확실한 성장 습관과 같은 특징으로 구별된다고 해요. A. tricolor 와 A. dubius 는 잎이 많은 중요한 아마 린스이에요. 곡물 아마란스는 심방과 흰색 또는 크림색 종자의..

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 27. 13:42

마늘껍질 효능 작용

마늘은 우리의 삶에서 매우 중요한 조미료인 동시에 자극성이 강하여 먹는 가치가 높을 뿐만이 아닌 약용 가치도 상당히 높아요. 우리의 일반적인 관심은 모두 마늘에 초점을 맞추고 있어요. 사실 마늘 껍질의 효능도 상당히 포괄적이라는 것을 깨닫지 못하고 우리에게 쓸모가 있는지 없는지를 모르는 사람들이 많을 것이에요. 그러하다면 마늘 껍질의 효능과 역할은 무엇인가? 이제 한번 볼까요? 마늘껍질 효능 작용:: 1, 마늘껍질은 악성종양에 대항하여 싸운다. 마늘 껍질에는 다량의 황 함유 화합물이 함유되어 있어 인체의 면역 능력을 증진시켜 인체의 지질 과산화 형성을 효과적으로 차단해요.유전자 돌연변이에 대항하여; 그로인해서, 종종 껍질을 가지고 마늘을 먹는 것은 체내의 내환경을 개선시켜 종양 세포의 생성을 감소시켜요...

건강상식ㅣ정보 2020. 7. 25. 23:10

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